{"id":107371,"date":"2024-06-16T21:00:00","date_gmt":"2024-06-16T21:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/?p=107371"},"modified":"2024-06-16T07:53:37","modified_gmt":"2024-06-16T07:53:37","slug":"evitar-sudores-nocturnos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/evitar-sudores-nocturnos\/","title":{"rendered":"Trucos para evitar (o atenuar) los sudores por la noche"},"content":{"rendered":"\n

Para saber c\u00f3mo evitar el sudor <\/a>nocturno<\/strong>, adem\u00e1s de conocer las claves para evitarlo o atenuarlo, es importante tener en cuenta las causas<\/strong> que lo provocan. Para resolver un problema que tiene que ver con el bienestar f\u00edsico, emocional o mental esto siempre es as\u00ed. Conociendo la ra\u00edz puedes acabar con el problema<\/strong> y no solo con el s\u00edntoma. El sudor nocturno es normal en verano, por ejemplo, y en determinados momentos de la vida de una mujer como la menopausia<\/strong>. No obstante, hay personas que tienen el problema del sudor nocturno aunque la causa no sea ninguna de las anteriores. Vamos a ver las causas que lo provocan y c\u00f3mo solucionarlo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Sudor nocturno: causas<\/h2>\n\n\n\n

Como hemos comentado, el sudor nocturno tiene diversas causas. Vamos a ver cu\u00e1les son algunas de ellas para que puedas identificar cu\u00e1l es la que los causa en tu caso. Son estas: <\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Menopausia<\/strong>: el sudor nocturno provocado por los sofocos es un s\u00edntoma de esta etapa de la vida de la mujer. Se debe al cambio hormonal y no tienes porqu\u00e9 preocuparte. Despu\u00e9s te recomendamos una soluci\u00f3n si este problema es muy inc\u00f3modo para ti o te causa malestar o incomodidad.<\/li>\n\n\n\n
  • Hipertiroidismo<\/strong>: cuando se sufre de hipertiroidismo puede que se d\u00e9 sudor nocturno excesivo. Esto es porque cuando el metabolismo sufre de este desequilibrio est\u00e1 demasiado activo, lo que puede traducirse en calor excesivo y sudores nocturnos. Si sospechas que este puede ser tu caso, acude al m\u00e9dico para que te prescriba unos an\u00e1lisis y te ponga en tratamiento.<\/li>\n\n\n\n
  • Estr\u00e9s o ansiedad<\/strong>: lo que ocurre en la mente y en el campo emocional, se manifiesta en el cuerpo. Cada vez hay m\u00e1s evidencias sobre esto y en el caso del sudor nocturno, ocurre lo mismo. La hiperactividad mental hace que el sistema nervioso se acelere y puede manifestarse en forma de sudor nocturno.<\/li>\n\n\n\n
  • Ingesta de ciertos alimentos, cafe\u00edna o alcohol<\/strong>: las sustancias estimulantes como el alcohol y la cafe\u00edna u otros estimulantes hacen que el cuerpo eleve su frecuencia cardiaca y podamos sufrir sudor nocturno. La ingesta de alimentos que producen calor en el cuerpo como los picantes, tambi\u00e9n puede provocarlos.\u00a0<\/li>\n\n\n\n
  • Medicaci\u00f3n<\/strong>: algunas medicaciones tambi\u00e9n pueden ser causa de sudor nocturno. Consulta con tu m\u00e9dico para comprobar que este es el caso si est\u00e1s siguiendo alg\u00fan tratamiento o tomando medicaci\u00f3n.\u00a0<\/li>\n\n\n\n
  • Infecciones<\/strong>: las infecciones hacen que se active el sistema inmune y que, en algunos casos, se tenga algo de fiebre. Esta es otra causa del sudor nocturno.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Trucos para evitar el sudor nocturno<\/h2>\n\n\n\n

    Una vez que sabes cu\u00e1les pueden ser las causas y la ra\u00edz del sudor nocturno en tu caso, vamos a ver qu\u00e9 soluciones<\/strong> existen para paliar el problema a corto plazo:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Dormir con ropa de tejidos naturales<\/strong>: tanto en tu cuerpo como en el caso de la ropa de cama. Tejidos naturales como el lino, la seda o el algod\u00f3n son transpirables a diferencia de los sint\u00e9ticos que no dejan lugar a la transpiraci\u00f3n.\u00a0<\/li>\n\n\n\n
    • Hidrataci\u00f3n adecuada<\/strong>: es importante que bebas agua y te hidrates durante el d\u00eda para evitar una sudoraci\u00f3n excesiva durante la noche.<\/li>\n\n\n\n
    • Evitar alimentos y bebidas que los provocan<\/strong>: como el alcohol, las cafe\u00ednas y los estimulantes y los alimentos y especias picantes. Si el problema es una medicaci\u00f3n excesiva, tambi\u00e9n es bueno revisarla con el m\u00e9dico.<\/li>\n\n\n\n
    • Hacer ejercicio y t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/strong>: una rutina de ejercicios diarios o t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n har\u00e1n que nuestro descanso nocturno sea m\u00e1s apacible y que descienda nuestro nivel de estr\u00e9s. Adem\u00e1s, la pr\u00e1ctica de ejercicio habitual regula el cuerpo y sus funciones.<\/li>\n\n\n\n
    • Ventilaci\u00f3n adecuada<\/strong>: sobre todo en \u00e9pocas del a\u00f1o en las que hace m\u00e1s calor, te puede ayudar abrir algunas ventanas de la casa para que se genere una corriente de aire en la habitaci\u00f3n.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n
      \n \n
      \n \n
      \n
      \n \n\n
      <\/div>\n <\/div>\n
      \n \n\n
      <\/div>\n <\/div>\n
      \n \n\n
      <\/div>\n <\/div>\n
      \n \n\n
      <\/div>\n <\/div>\n
      \n \n\n
      <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n
      \n
      \n \n\n
      <\/div>\n <\/div>\n
      \n \n\n
      <\/div>\n <\/div>\n
      \n \n\n
      <\/div>\n <\/div>\n
      \n \n\n
      <\/div>\n <\/div>\n
      \n \n\n
      <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n \n\n
      \n 5\/5 - (1 voto) <\/div>\n <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Para saber c\u00f3mo evitar el sudor nocturno, adem\u00e1s de conocer las claves para evitarlo o atenuarlo, es importante tener en cuenta las causas que lo provocan. Para resolver un problema que tiene que ver con el bienestar f\u00edsico, emocional o mental esto siempre es as\u00ed. Conociendo la ra\u00edz puedes acabar con el problema y no […]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":107372,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"subtitle":"","format":"standard","video":"","gallery":"","source_name":"","source_url":"","via_name":"","via_url":"","override_template":"0","override":[{"template":"1","single_blog_custom":"","parallax":"1","fullscreen":"1","layout":"right-sidebar","sidebar":"home-2","second_sidebar":"default-sidebar","sticky_sidebar":"0","share_position":"float","share_float_style":"share-monocrhome","show_share_counter":"0","show_view_counter":"0","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"0","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"default","post_date_format_custom":"Y\/m\/d","show_post_category":"1","show_post_reading_time":"0","post_reading_time_wpm":"300","show_zoom_button":"0","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"0","show_prev_next_post":"0","show_popup_post":"0","number_popup_post":"2","show_author_box":"0","show_post_related":"0","show_inline_post_related":"1"}],"override_image_size":"0","image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-500"}],"trending_post":"0","trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post":"0","sponsored_post_label":"Sponsored by","sponsored_post_name":"","sponsored_post_url":"","sponsored_post_logo_enable":"0","sponsored_post_logo":"","sponsored_post_desc":"","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":{"id":"","hide":""},"jnews_social_meta":{"fb_title":"","fb_description":"","fb_image":"","twitter_title":"","twitter_description":"","twitter_image":""},"jnews_override_counter":{"override_view_counter":"0","view_counter_number":"0","override_share_counter":"0","share_counter_number":"0","override_like_counter":"0","like_counter_number":"0","override_dislike_counter":"0","dislike_counter_number":"0"},"footnotes":""},"categories":[6299],"tags":[],"class_list":["post-107371","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107371","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=107371"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107371\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":107373,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107371\/revisions\/107373"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/107372"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=107371"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=107371"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=107371"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}