{"id":102700,"date":"2024-05-09T08:42:00","date_gmt":"2024-05-09T08:42:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/?p=102700"},"modified":"2024-04-30T15:06:26","modified_gmt":"2024-04-30T15:06:26","slug":"mewing","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/mewing\/","title":{"rendered":"El mewing: qu\u00e9 es y c\u00f3mo te ayudar\u00e1 a afinar la mand\u00edbula"},"content":{"rendered":"\n

Se ha puesto de moda, y por eso es muy probable que sepas de lo que estamos hablando al decir la palabra mewing<\/strong>. Sin embargo, hay cosas que debes tener muy en cuenta si decides practicarlo. Por eso, en este art\u00edculo de Primor te contamos qu\u00e9 debes saber exactamente. <\/p>\n\n\n\n

Qu\u00e9 es el mewing <\/h2>\n\n\n\n

A ver, el mewing<\/strong> es una t\u00e9cnica que se ha vuelto popular en el \u00e1mbito de la salud y el bienestar, especialmente en relaci\u00f3n con la est\u00e9tica facial y la postura. Esta t\u00e9cnica lleva el nombre del Dr. John Mew,<\/strong> un ortodoncista brit\u00e1nico que promueve la idea de que ciertos ejercicios<\/strong> y h\u00e1bitos<\/strong> pueden mejorar la forma y la funci\u00f3n del rostro y la mand\u00edbula.<\/p>\n\n\n\n

La premisa b\u00e1sica<\/strong> del mewing es que la forma en que se posiciona la lengua y se sostiene la mand\u00edbula puede afectar el desarrollo de la cara y la alineaci\u00f3n de los dientes. Se enfoca en mantener la lengua en la parte superior de la boca, justo detr\u00e1s de los dientes superiores, en lugar de permitir que descanse en la parte inferior de la boca. Esto se hace presionando suavemente la lengua contra el paladar en reposo y al tragar.<\/p>\n\n\n\n

Est\u00e1s pensado, \u00bfpero eso funciona? S\u00ed<\/strong>. Los defensores del mewing argumentan que esta t\u00e9cnica puede ayudar a fortalecer los m\u00fasculos faciales <\/strong>y de la mand\u00edbula<\/strong>, mejorar la postura de la mand\u00edbula y el cuello, y potencialmente influir en la forma facial a largo plazo. Tambi\u00e9n se cree que puede ayudar a corregir problemas de mordida<\/strong> y alinear los dientes de manera m\u00e1s natural.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, es importante<\/strong> tener en cuenta que la efectividad del mewing no est\u00e1 respaldada por una gran cantidad de evidencia cient\u00edfica. O sea, hay quien cree en el 100%, aunque esto es como todo, y las afirmaciones sobre sus beneficios pueden ser controvertidas.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1nto tiempo tarda en hacer efecto el mewing?<\/h2>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n es un poco relativo. Porque depende, y de varios factores, como la edad<\/strong>, la gen\u00e9tica<\/strong>, la consistencia<\/strong> con la que se practica el mewing y la gravedad de cualquier problema subyacente que se est\u00e9 tratando.<\/p>\n\n\n\n

Algunas personas pueden notar cambios en la forma de su cara o mand\u00edbula en cuesti\u00f3n de semanas<\/strong> o meses<\/strong> despu\u00e9s de comenzar a practicar el mewing de manera consistente. Como ya hemos comentado, estos cambios pueden incluir una mejora en la postura de la mand\u00edbula, una apariencia facial m\u00e1s definida o una sonrisa m\u00e1s amplia.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, para ver resultados m\u00e1s significativos<\/strong> y duraderos<\/strong>, es probable que se necesite un tiempo m\u00e1s prolongado de pr\u00e1ctica constante del mewing, posiblemente de varios meses a a\u00f1os. <\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n es importante<\/strong> tener en cuenta que el mewing no es una soluci\u00f3n r\u00e1pida y los resultados pueden variar de una persona a otra. Adem\u00e1s, no todas las personas experimentar\u00e1n cambios significativos en la forma de su cara o mand\u00edbula a trav\u00e9s del mewing, y es posible que algunas personas no noten ning\u00fan cambio en absoluto.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo se hace bien el mewing?<\/h2>\n\n\n\n
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  • Posici\u00f3n de la lengua.<\/strong> Coloca la punta de tu lengua en el paladar justo detr\u00e1s de los dientes superiores. La lengua debe estar en contacto con el paladar de manera suave pero firme. Evita que la lengua toque la parte inferior de la boca.<\/li>\n\n\n\n
  • Respiraci\u00f3n nasal.<\/strong> Respira por la nariz en lugar de la boca. Esto ayuda a mantener la lengua en la posici\u00f3n correcta en el paladar y promueve una respiraci\u00f3n m\u00e1s saludable.<\/li>\n\n\n\n
  • Postura de la mand\u00edbula. <\/strong>Mant\u00e9n la mand\u00edbula ligeramente cerrada y relajada, con los dientes en contacto pero no apretados. Evita apretar o apretar los dientes, ya que esto puede tensar los m\u00fasculos de la mand\u00edbula.<\/li>\n\n\n\n
  • Postura corporal<\/strong>. Mant\u00e9n una postura corporal erguida y alineada, con los hombros hacia atr\u00e1s y el ment\u00f3n ligeramente hacia adentro. Esto ayuda a promover una buena alineaci\u00f3n de la columna vertebral y la mand\u00edbula.<\/li>\n\n\n\n
  • Hazlo de forma regular. <\/strong>Practica el mewing de manera regular durante todo el d\u00eda, tanto en reposo como durante las actividades diarias. Trata de mantener la posici\u00f3n de la lengua y la mand\u00edbula durante el mayor tiempo posible, incluso mientras comes y hablas.<\/li>\n\n\n\n
  • Ejercicios faciales<\/strong>. Adem\u00e1s de mantener la posici\u00f3n del mewing, puedes realizar ejercicios faciales espec\u00edficos para fortalecer los m\u00fasculos de la mand\u00edbula, la lengua y el cuello. Estos ejercicios pueden ayudar a mejorar la tonificaci\u00f3n muscular y promover una apariencia facial m\u00e1s definida.<\/li>\n\n\n\n
  • Paciencia y consistencia.<\/strong> El mewing puede llevar tiempo y paciencia antes de ver resultados significativos. S\u00e9 constante en tu pr\u00e1ctica y no esperes cambios dram\u00e1ticos de la noche a la ma\u00f1ana. Con el tiempo, es posible que notes una mejora en la postura facial, la respiraci\u00f3n y la salud oral.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n
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