{"id":101913,"date":"2024-04-23T07:08:46","date_gmt":"2024-04-23T07:08:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/?p=101913"},"modified":"2026-01-25T08:55:50","modified_gmt":"2026-01-25T08:55:50","slug":"acido-folico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/acido-folico\/","title":{"rendered":"\u00c1cido f\u00f3lico: qu\u00e9 es y todos los beneficios que tiene tomarlo"},"content":{"rendered":"\n<p>Has o\u00eddo hablar de \u00e9l porque es <strong>necesario para la salud<\/strong> y tambi\u00e9n porque las <a href=\"https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/embarazo-y-lactancia\">embarazadas<\/a> suelen sufrir d\u00e9ficits con frecuencia. S\u00ed, hablamos del <strong>\u00e1cido f\u00f3lico<\/strong>, una vitamina que tambi\u00e9n es la encargada de que tu cerebro (y tu salud cardiovascular) funcionen como es debido. Por esa <strong>raz\u00f3n<\/strong> y porque es un ingredientes desconocido para muchas personas, en este art\u00edculo de Primor te contamos todo lo que debes saber: qu\u00e9 es, para qu\u00e9 sirve y qu\u00e9 pasa si tu cuerpo no tiene el suficiente \u00e1cido f\u00f3lico.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es y para qu\u00e9 sirve el \u00e1cido f\u00f3lico?<\/h2>\n\n\n\n<p>El <strong>\u00e1cido f\u00f3lico<\/strong>, tambi\u00e9n conocido como <strong><a href=\"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/vitamina-b9\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/vitamina-b9\/\">vitamina B9<\/a><\/strong>, es una forma sint\u00e9tica de folato, una vitamina esencial del complejo B. Es fundamental para numerosas funciones en el cuerpo humano, incluyendo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>S\u00edntesis de ADN y divisi\u00f3n celular.<\/strong> El \u00e1cido f\u00f3lico es necesario para la s\u00edntesis y reparaci\u00f3n del ADN. Esto es crucial para el crecimiento celular y la reproducci\u00f3n, especialmente importante durante el embarazo y la infancia cuando hay un r\u00e1pido crecimiento y desarrollo celular.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos.<\/strong> El \u00e1cido f\u00f3lico juega un papel crucial en la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos en la m\u00e9dula \u00f3sea. Una deficiencia de \u00e1cido f\u00f3lico puede llevar a una forma de anemia llamada anemia megalobl\u00e1stica, caracterizada por gl\u00f3bulos rojos grandes e inmaduros.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Prevenci\u00f3n de defectos del tubo neural. <\/strong>Tomar \u00e1cido f\u00f3lico antes y durante el embarazo puede reducir el riesgo de defectos del tubo neural en el feto, como la espina b\u00edfida y la anencefalia. Por esta raz\u00f3n, es recomendado que las mujeres en edad f\u00e9rtil consuman suficiente \u00e1cido f\u00f3lico, ya sea a trav\u00e9s de la dieta o de suplementos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Salud cardiovascular.<\/strong> El \u00e1cido f\u00f3lico puede ayudar a reducir los niveles de homociste\u00edna en la sangre, un factor de riesgo para las enfermedades cardiovasculares.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Funci\u00f3n cerebral. <\/strong>El folato, del cual el \u00e1cido f\u00f3lico es una forma sint\u00e9tica, es importante para la funci\u00f3n cerebral y la salud mental. La deficiencia de \u00e1cido f\u00f3lico se ha asociado con un mayor riesgo de depresi\u00f3n y otros trastornos del estado de \u00e1nimo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 alimentos contienen \u00e1cido f\u00f3lico?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ojo, porque consumir esta vitamina es <strong>mucho m\u00e1s f\u00e1cil<\/strong> de lo que crees, ya que est\u00e1 presente en muchos alimentos, como vegetales de hojas verdes (<strong>espinacas<\/strong>, <strong>esp\u00e1rragos<\/strong>, <strong>br\u00f3coli<\/strong>), legumbres (<strong>lentejas<\/strong>, <strong>garbanzos<\/strong>), h\u00edgado, y en productos fortificados como cereales y panes. Sin embargo, en algunos casos,necesitar\u00e1s tomar <strong>suplementos de \u00e1cido f\u00f3lico<\/strong> para asegurar una ingesta adecuada, especialmente en situaciones como el <strong>embarazo<\/strong>, la <strong>lactancia<\/strong>, o en personas con deficiencia comprobada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 provoca la falta de \u00e1cido f\u00f3lico?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Anemia megalobl\u00e1stica<\/strong>. La deficiencia de \u00e1cido f\u00f3lico puede llevar a la producci\u00f3n anormal de gl\u00f3bulos rojos en la m\u00e9dula \u00f3sea. Esto puede resultar en una condici\u00f3n llamada anemia megalobl\u00e1stica, caracterizada por gl\u00f3bulos rojos grandes e inmaduros. La anemia puede causar s\u00edntomas como fatiga, debilidad, palidez, dificultad para respirar y mareos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Defectos del tubo neural<\/strong>. La falta de \u00e1cido f\u00f3lico antes y durante el embarazo es un factor de riesgo importante para defectos del tubo neural en el feto. Estos defectos pueden incluir espina b\u00edfida (una malformaci\u00f3n en la columna vertebral) y anencefalia (una grave malformaci\u00f3n del cerebro). Es crucial que las mujeres en edad f\u00e9rtil consuman suficiente \u00e1cido f\u00f3lico para prevenir estos problemas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Problemas gastrointestinales<\/strong>. La deficiencia severa de \u00e1cido f\u00f3lico puede causar problemas digestivos como diarrea y p\u00e9rdida de apetito.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Problemas neurol\u00f3gicos<\/strong>. El folato es esencial para la funci\u00f3n cerebral y la salud del sistema nervioso. La falta de \u00e1cido f\u00f3lico puede contribuir a problemas neurol\u00f3gicos como irritabilidad, depresi\u00f3n, confusi\u00f3n y deterioro cognitivo en adultos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares<\/strong>. La deficiencia de \u00e1cido f\u00f3lico puede estar asociada con niveles elevados de homociste\u00edna en la sangre, un factor de riesgo para enfermedades cardiovasculares como enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Complicaciones en el embarazo<\/strong>. La falta de \u00e1cido f\u00f3lico durante el embarazo puede aumentar el riesgo de parto prematuro, bajo peso al nacer y otras complicaciones del embarazo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Un suplemento con \u00e1cido f\u00f3lico de nuestra tienda<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cabello &amp; Piel &amp; U\u00f1as C\u00e1psulas de Vittal\u00edssima<\/h3>\n\n\n\n<p>Suplemento que combina levadura de cerveza (compuesto que aporta una gran variedad de vitaminas, sobre todo del grupo B, y minerales), zinc y \u00e1cido f\u00f3lico que te pueden ayudar a mejorar la salud y el aspecto de tu pelo, u\u00f1as y piel.<\/p>\n\n\n    <a class='product' target='_blank' href='https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/vittalissima-cabello-piel-u-as-capsulas-4748.html'>\r\n        <img loading='async' src='https:\/\/cdn2.primor.eu\/media\/catalog\/product\/cache\/8d3aba296f7a18b5251ee30fa5db42b2\/6\/X\/6XS07906_1_835b.jpg' alt='COMPRAR AHORA'>\r\n            <div class=\"claim\">\r\n                COMPRAR AHORA            <\/div>\r\n        <\/a>\r\n    \n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-center kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;center&quot;,&quot;id&quot;:&quot;101913&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;0&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;0&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Valora este art\u00edculo&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;0\\\/5 - (0 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;\u00c1cido f\u00f3lico: qu\u00e9 es y todos los beneficios que tiene tomarlo&quot;,&quot;width&quot;:&quot;0&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 0px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 19.2px;\">\n            <span class=\"kksr-muted\">Valora este art\u00edculo<\/span>\n    <\/div>\n    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Has o\u00eddo hablar de \u00e9l porque es necesario para la salud y tambi\u00e9n porque las embarazadas suelen sufrir d\u00e9ficits con frecuencia. S\u00ed, hablamos del \u00e1cido f\u00f3lico, una vitamina que tambi\u00e9n es la encargada de que tu cerebro (y tu salud cardiovascular) funcionen como es debido. Por esa raz\u00f3n y porque es un ingredientes desconocido para [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":101914,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"subtitle":"","format":"standard","video":"","gallery":"","source_name":"","source_url":"","via_name":"","via_url":"","override_template":"0","override":[{"template":"1","single_blog_custom":"","parallax":"1","fullscreen":"1","layout":"right-sidebar","sidebar":"home-2","second_sidebar":"default-sidebar","sticky_sidebar":"0","share_position":"float","share_float_style":"share-monocrhome","show_share_counter":"0","show_view_counter":"0","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"0","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"default","post_date_format_custom":"Y\/m\/d","show_post_category":"1","show_post_reading_time":"0","post_reading_time_wpm":"300","show_zoom_button":"0","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"0","show_prev_next_post":"0","show_popup_post":"0","number_popup_post":"2","show_author_box":"0","show_post_related":"0","show_inline_post_related":"1"}],"override_image_size":"0","image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-500"}],"trending_post":"0","trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post":"0","sponsored_post_label":"Sponsored by","sponsored_post_name":"","sponsored_post_url":"","sponsored_post_logo_enable":"0","sponsored_post_logo":"","sponsored_post_desc":"","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":{"id":"","hide":""},"jnews_social_meta":{"fb_title":"","fb_description":"","fb_image":"","twitter_title":"","twitter_description":"","twitter_image":""},"jnews_override_counter":{"override_view_counter":"0","view_counter_number":"0","override_share_counter":"0","share_counter_number":"0","override_like_counter":"0","like_counter_number":"0","override_dislike_counter":"0","dislike_counter_number":"0"},"footnotes":""},"categories":[4950],"tags":[],"class_list":["post-101913","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-principios-activos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/101913","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=101913"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/101913\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":137691,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/101913\/revisions\/137691"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/101914"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=101913"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=101913"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=101913"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}