{"id":101141,"date":"2024-04-14T12:00:00","date_gmt":"2024-04-14T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/?p=101141"},"modified":"2024-04-11T18:58:01","modified_gmt":"2024-04-11T18:58:01","slug":"como-hacer-masajes-espalda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/como-hacer-masajes-espalda\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo aliviar los dolores de espalda con un masaje"},"content":{"rendered":"\n

Los dolores de espalda<\/a><\/strong> son muy frecuentes hoy en d\u00eda. La mayor parte de la sociedad pasamos muchas horas trabajando<\/strong> o delante del ordenador<\/strong>, adem\u00e1s de vivir estr\u00e9s<\/strong> en nuestra vida cotidiana. Todo esto se va reflejando en nuestra espalda, ya que los dolores de espalda a veces aparecen por tensiones en los m\u00fasculos de esa zona debido a una mala postura o muchas horas frente al ordenador. Otra veces sin embargo, las contracturas se deben al estr\u00e9s. La buena noticia es que esto se puede solucionar con un masaje de espalda y te vamos a contar c\u00f3mo.<\/p>\n\n\n\n

Tipos de masaje para aliviar el dolor de espalda<\/h2>\n\n\n\n

Esta respuesta es amplia, ya que hay diferentes tipos de masajes<\/strong> que pueden aliviar el dolor de espalda. Es por eso que vamos a enumerar algunos de los m\u00e1s efectivos y comunes para que puedas indicar lo que quieres aprender.<\/p>\n\n\n\n

Masaje Shiatsu <\/h3>\n\n\n\n

Este tipo de masaje es perfecto para dolores fuertes y para contracturas. Consiste en eliminar las tensiones de los m\u00fasculos y se hace ejerciendo movimientos r\u00edtmicos sobre ellos y presi\u00f3n controlada.<\/p>\n\n\n\n

Masaje deportivo<\/h3>\n\n\n\n

Como su propio nombre indica, son los masajes que se hacen despu\u00e9s de haber hecho deporte y sentir el cuerpo cargado o haber sufrido una lesi\u00f3n. Tambi\u00e9n trata de relajar el m\u00fasculo afectado y son los masajes t\u00edpicos de fisioterapia. <\/p>\n\n\n\n

Masaje sueco<\/h3>\n\n\n\n

Se hace con movimientos m\u00e1s suaves en este caso y se trata de aliviar la tensi\u00f3n amasando el cuerpo y las zonas afectadas por ella.<\/p>\n\n\n\n

Masaje tailand\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n

En este masaje no solo se masajea la espalda, sino que el masajista busca mover todas las articulaciones del cuerpo para destensar otros m\u00fasculos y as\u00ed, crear una sensaci\u00f3n de relajaci\u00f3n en todo el cuerpo. Se realiza utilizando el peso del cuerpo como herramienta de masaje para destensar la espalda.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1nto debe durar un masaje de espalda?<\/h2>\n\n\n\n

El tiempo del masaje es relativo, ya que si se tiene un dolor muy localizado<\/strong> en la espalda puede bastar con media hora <\/strong>y una t\u00e9cnica descontracturante. En cambio, si la tensi\u00f3n o el dolor est\u00e1 repartido por toda la espalda<\/strong> lo mejor ser\u00e1 extenderse en un masaje que pueda durar una hora <\/strong>y tocar varios puntos afectados, adem\u00e1s de la zona del cuello.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo se hace un masaje en la espalda descontracturante?<\/h2>\n\n\n\n

Aunque te hemos contado cu\u00e1les son algunos tipos de masaje eficaces para aliviar el dolor de espalda en los que puedes profundizar seg\u00fan tus necesidades, vamos a darte unos sencillos pasos para hacer un masaje descontracturante que alivie el dolor de espalda:<\/p>\n\n\n\n

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  • En cuanto al orden para realizar el masaje, debes seguir la direcci\u00f3n del flujo sangu\u00edneo<\/strong>: empezar por la parte baja de la espalda e ir hacia arriba.<\/li>\n\n\n\n
  • Lleva tus dedos presionando suavemente con las yemas<\/strong> desde la parte interior <\/strong>(columna) hasta la parte exterior<\/strong> de la espalda en horizontal mientras contin\u00faas elevando el masaje hacia arriba siguiendo la columna. <\/li>\n\n\n\n
  • Puedes elegir una franja de la espalda en horizontal en la que permanecer presionando con la yema de tus dedos por unos cinco minutos <\/strong>y, cuando hayas terminado con ella continuar subiendo como se ha indicado en los dem\u00e1s pasos.<\/li>\n\n\n\n
  • En el caso de que exista un dolor o contractura localizada en una parte de la espalda, puedes destensarlas haciendo c\u00edrculos y presionando<\/strong> hasta que sientas que se elimina la tensi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Si el dolor o las molestias son graves o en el caso de que exista una contractura o lesi\u00f3n<\/strong>, no es recomendable manipularla con masajes de espalda sin el apoyo de un profesional. En algunos casos esto podr\u00eda ser perjudicial, por lo que te recomendamos que visites a un m\u00e9dico o fisioterapeuta<\/strong> profesional si lo necesitas.<\/p>\n\n\n\n

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